In collaborazione con fisioterapisti qualificati, Lupus Europe ha sviluppato un programma di esercizi su cinque livelli che è stato approvato dai principali esperti europei.
Gli studi dimostrano che l’esercizio “moderato” può aiutare a ridurre l’affaticamento del lupus. Solitamente i pazienti di Lupus si rendono conto di quanto possa essere difficile iniziare a fare esercizio fisico quando ci si sente affaticati. Questo è il motivo per cui l’associazione Lupus Europe ha sviluppato questo programma basandosi sulle loro stesse esperienze.
Esercizio non significa necessariamente correre una maratona o andare in palestra. Con questo programma si vuole dimostrare che è possibile fare esercizio indipendentemente da dove ci si trova e da come ci si sente.
Nel video l’esercizio di livello 1
– Sdraiarsi
– 6 esercizi
– 10-15 minuti
Questo livello è per quando non ci si sente in grado di alzarsi dal letto per un motivo o per l’altro o ci si sente più a proprio agio sdraiato.
Questo dovrebbe essere il punto di partenza, se non si è abituati all’esercizio fisico.
Gli esercizi possono essere eseguiti sdraiati a letto o su un tappetino sul pavimento.
È possibile aumentare la difficoltà di alcuni degli esercizi utilizzando bottiglie d’acqua o manubri.
Potete trovare altri esercizi sul sito internet dell’Associazione Lupus Europe